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缓解痛经不适七个生活细节

发布时间:2019-07-08 14:39:16

  女人每个月都有那几天,坐立不安、情绪烦躁。美国 女性健康组织 站撰文指出,在生活中注意一些细节,就能有效缓解经期不适。

  暖胃暖背

  把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。

  沐浴

  很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

  蜷腿侧躺在床上

  以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、 胀痛等不适感减轻。

  健身

  多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

  喝菊花茶

  用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

  月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝

  由于菠萝里含有一种可使*肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。

  多吃含锌、铁、钙的食物

  月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。

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