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江西九江健康必须哋保鲜膜对芣壹样蔬果发泩奢侈品市场和消费

发布时间:2020-02-15 19:40:02

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椐有关医学资料统计,65岁以上老人有75%得了不同程度的耳鸣、耳聋症。如果得了某些慢性病,如糖尿病、高血压病和心血管系统疾病的人,这种比例就更高。所以,我们在即将步入老年行列时,无妨采取一些相应的预防措施,通过饮食调理,能够延缓听力下降的产生。

要多选择含铁丰富的食物

注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的产生。45岁以上的人群,就要重视铁的补充。

含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

推荐一款药膳:用黑木耳40克,用温水泡发,洗净,切成细丝;红枣5枚,去核,切细;粳米100克,淘净。3者一同放入沙锅内,加水适当,煮成粥。每周吃3次,长时间坚持,有不言而喻的效果。

要多补充含锌丰富的食品

锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,得了耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄取15毫克锌,这样才能保持体内锌元素的平衡。

含锌丰富的食品有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

推荐一款膳食:海参15克,发好,切成条状;黑豆30克,洗净;猪骨100克,洗净,砍成小段,一同放入沙锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味,就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次便可,也能收到很好效果。

要注意补充富含维生素的食品

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