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减肥不想挨饿吃什么好减肥不要吃什么图

发布时间:2019-11-20 00:38:30

我们每天吃的食物都是有相应的热量的,在减肥的时候,要注意食物的热量,要少吃些高热量的食物,这是有利于减肥的。有些妹纸首先的减肥方法就是节食减肥,但是偶尔会觉得好饿,那么,减肥不想挨饿吃什么好?减肥不要吃什么?下面来看看。

1、减肥饮食误区

饿肚子就是在消耗脂肪——错

很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪,然而事实上,当身体无法从食物中获取能量时,就会通过分解肌肉获取能量,而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了,相对的,热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪,反而是消耗掉能助你减肥的利器。所以各位减肥的妹子,不要以为饿肚子就可以减肥啦。

也有很多女生觉得少吃几餐,体重就会瘦下来。但事实正好相反,经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低,从而影响身体代谢速度,即使你一时体重轻了,但是只要你一敞开胃口吃东西,就会又胖回来。饿肚子反而会影响自身的体质,最正确的办法还是提高自身新陈代谢。

如果你将下面这5种食物换掉,不但可以瘦得很好,还能让你吃得很好。

1.白面包

不要再吃白面包了,一来在制作过程中有机会加入化学物品以及漂白材料,同时白面包的养份低、容易使血糖增高,增加身体脂肪。

取而代之的食物:全麦面包

2.水果干

糖份高,而且不饱肚子,容易越吃越多,导致热量摄取超标,不利于减肥。

取而代之的食物:新鲜水果

3.西瓜

西瓜含水量非常高,94%以上都是水分,所以,我们才吃西瓜是才有那么多鲜甜的汁液,让我们解渴。西瓜的含糖量也非常高,正常的西瓜,每个含糖量为5%左右,所以,西瓜的热量是非常高的。

取而代之的食物:西红柿

4.所有汽水、运动饮料及包装饮品

这些饮料除了糖份极高外,很多还含有大量的香精、防腐剂,即使没有打算运动减肥的朋友都应该戒掉这些。

取而代之的食物:水或者绿茶

2、减肥喝的汤水

一、什锦蔬菜瘦身汤

材料:鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1颗,青椒1个,蕃茄1颗,大白菜200公克,水2000cc,盐1小匙,鸡粉1小匙。

做法

1、将洗干净的鸡胸骨放在热水中捞一下,一边去除肉中的血水,然后用冷水冲下,放一旁留着备用。

2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块,备用。

3、找来一个汤锅,将之前捞过的鸡胸脯加入2000毫升的水一同放入锅中煮沸,然后再用文火煮半个小时。

4、将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可。

二、瘦身营养汤

材料:大西柿2-3个,高丽菜1个,洋葱2个,芹菜1小把,木耳1小碗,盐0.25小匙,胡椒粉0.125小匙,鸡精适量。

做法

1、汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止。

2、关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。

三、冬瓜消脂汤

材料:排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱适量。

做法

1、锅中烧点开水,将排骨放入热水中捞一下,然后洗干净了留着备用。

2、冬瓜洗净,去皮,去瓤切块,瑶柱泡软,撕一丝一丝,备用。

3、汤煲加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮约一个半小时。

4、加入枸杞煮上10分钟,将瑶柱丝也加入。

5、加适量盐、鸡精调味。

6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。

四、菌菇蔬菜汤

材料:玉米棒,金针菇,香菇,滑子菇,芹菜叶,盐适量。

做法

1、玉米洗净切段,菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净,芹菜叶洗净。

2、香菇去根蒂切块。

3、煮锅加水烧开放入玉米,金针菇,香菇,滑子菇,小火煮20分钟左右,放盐,芹菜叶即可。

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