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小步快走可有效缓解痛经

发布时间:2019-07-08 12:40:41

  不少人认为生了孩子痛经自然就好了,但妇科专家均表示,这种说法不正确。汪宏波教授说,准确地说,生育后,由于宫颈口相对变得松弛,经血容易排出,所以有的人的痛经现象会有所缓解,但不会因此而 治愈 。

  张蔚主任说,对于原发性痛经的女性,只要生活上多注意,会有所改善,如平时多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物,生活规律,在心情上保持愉悦,不要过度紧张。

  专家建议,发生痛经,应该到医院接受正规检查,明确自己是原发性痛经还是继发性痛经,这样才可以 对症下药 。

  小步快走可有效缓解痛经

  在上和生活中,不少痛经女性有这样的感受: 有时候工作忙起来,东跑西颠,反而痛经没有那么厉害了。 这让一些人很疑惑:痛经不是提倡休息吗?运动会不会加剧疼痛?

  对此,医院副主任医师丁枫谈道:排除疾病导致的痛经,如果平时或经前能够坚持进行有氧运动,的确可以有效缓解痛经。她表示,有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动,时间以 040分钟为宜。

  她认为,通过适当运动可以增强身体抵抗力,同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧,可以尝试。

  缓解痛经小贴士

  热水袋敷丁枫建议,对于下腹隐痛,尚可忍受的痛经,可以在家用热水袋敷,或喝热水红糖水来缓解。

  按摩穴位丁枫认为,正确的按摩可以缓解疼痛,如按摩血海穴(该穴位于*的大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方。),按摩方法是先搓热两手,然后按在血海穴上,按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部,中指下伸的顶端,向外一横指即是),可以用针灸,也可以用拇指反复按压。

  吃止痛药汪宏波教授说,不少女性害怕药物有副作用,排斥止疼药,其实,如果疼痛难忍,应该服用止疼药来缓解,由于量小,并不会产生太大的副作用,但服用何种药物,最好听医生的建议。

  艾叶泡脚丁枫表示,艾叶泡脚比较安全温和,可以在经期前一周开始泡,每天泡半个小时,到身上出汗为止。

  偏方推荐:

  玄胡益母草煮鸡蛋:玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。将以上 味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤,吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

  专家点评:丁枫认为,这个偏方对身体总的来说,没有太大的坏处。但尝试时,要辨明体质。此方适合热症的女性。

  但她提醒,毕竟是民间偏方,科学性不可考,如果要服用,最好要到正规医院了解自己痛经的原因,而且效果是因人而异,最好不要对效果有太大的期望。

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